可以，只要掌控好时间：
第一天不吃主食
第二天中午加一碗米饭/一个馒头
第三天早上加一个馒头，中午加一碗米饭，晚上加半根玉米
第四天不吃主食
第五天中午加一碗米饭/一个馒头
第六天早上加一个馒头，中午加一碗米饭，晚上加半根玉米
第七天可以放纵餐
碳循环不饿正常。
“断碳”则是在减肥阶段完全不食用主食，以最大限度压缩碳水化合物摄入。值得注意的是，和公众将“碳水”和“主食”画等号的认知不同，蔬菜、水果等其他食品中也包含碳水化合物，以米、面为主的主食因其碳水化合物含量较高，从而被认为是变胖的主要因素。
最近爆火的“某明星减肥法”也是“断碳”的一种，与此同时，还减少了脂肪、蛋白质等其余营养来源的摄入量，据明星本人和网友反馈，坚持5天能减重10斤左右。
碳水化合物是人体不可或缺的功能物质。