以下是6种菠菜早餐的做法:
- 千层菠菜:
1.准备菠菜、植物油、食盐、鸡蛋、植物油、青红椒、食盐、鸡粉、白糖、香油、生抽;
2.将菠菜切段,放入开水锅中,加入少许植物油和食盐焯烫30秒,以去除里面的草酸;
3.将菠菜倒出,用清水冲洗过凉,然后攥干菠菜中的水分,放在盆中备用;
4.将蛋清和蛋黄分别打在碗中并搅拌打散;
5.在托盘上均匀刷上植物油,把蛋清和菠菜搅匀,然后倒入托盘铺平,再上下震动排出空气;
6.烧半锅开水,放入鸡蛋菠菜,先大火蒸3分钟;
7.取出鸡蛋菠菜,把蛋黄淋在上面,左右晃一下铺平,放回锅中继续蒸2分钟;
8.取出后用工具将边缘脱离,再倒扣出来,切成小块,摆放在盘中即可。
- 菠菜饼:
1.准备菠菜、火腿、鸡蛋、食盐、鸡粉、十三香、面粉;
2.将洗净的菠菜放入开水中烫30秒,捞出用凉水冲洗冷却控水,然后切成小段备用;
3.将火腿切成小丁,和菠菜放在一起,加入1克食盐、2克鸡粉、少许十三香,抓拌均匀,打入1个鸡蛋,加入少许面粉,把馅料调成粘稠状;
4.抓一把馅料,在手心处拍成小饼,然后放入面粉中,使其表面均匀裹满面粉,再准备2个鸡蛋,搅拌打散成鸡蛋液备用;
5.电饼铛预热3分钟,锅烧热后均匀地淋上植物油,把小饼裹上鸡蛋液后放入锅中,盖上锅盖烙2分钟;
6.2分钟后把饼翻面,烙至另一面也呈金黄色即可出锅装盘。
- 菠菜胡萝卜鸡蛋饼:
1.准备菠菜、胡萝卜、鸡蛋、面粉、盐、五香粉、小葱、食用油;
2.将菠菜、胡萝卜、小葱切碎备用;
3.把菠菜、胡萝卜、鸡蛋、小葱、盐、五香粉、面粉放在一起,搅拌均匀;
4.平底锅刷油,将面糊倒入锅中摊平,煎至两面金黄即可。
- 菠菜鸡蛋羹:
1.准备菠菜、鸡蛋、盐、温水、香油;
2.将菠菜洗净焯水后切碎备用;
3.将鸡蛋打入碗中,加入适量盐和温水搅拌均匀,再放入菠菜碎继续搅拌;
4.将鸡蛋菠菜液倒入蒸碗中,盖上保鲜膜,用牙签扎几个小孔,放入蒸锅中蒸10分钟左右;
5.出锅后淋上香油即可。
- 菠菜鸡蛋面:
1.准备菠菜、鸡蛋、面条、盐、香油;
2.将菠菜洗净后焯水,然后切碎备用;
3.锅中加水烧开,下入面条煮熟;
4.面条快熟时,将鸡蛋打散,倒入锅中做成蛋花;
5.放入菠菜碎,加入适量盐和香油调味即可。
- 菠菜早餐饼:
1.准备菠菜、胡萝卜、土豆、鸡蛋、面粉、盐、五香粉、小葱、食用油;
2.将菠菜、胡萝卜、土豆、小葱切碎备用;
3.把菠菜、胡萝卜、土豆、鸡蛋、小葱、盐、五香粉、面粉放在一起,搅拌均匀;
4.平底锅刷油,将面糊倒入锅中摊平,煎至两面金黄即可。
此外,你还可以用菠菜制作菠菜锅贴、菠菜炒鸡蛋、凉拌菠菜等美食。
菠菜玉米团
1.适量的菠菜洗净去根切细备用;鸡蛋2个打散煎成鸡蛋碎备用;粉丝一把用温水泡软后切细备用;虾仁一把用温水泡发备用。
2.然后将所有的食材放到一起,加入适量的盐、胡椒粉和食用油调味,搅拌均匀后再加入2勺玉米淀粉、少许的面粉,目的是起到粘合的作用,不需要加太多,只要能将馅料捏成团即可,加多了影响口感。
3.再次搅拌均匀后,抓起一把馅料捏成球形(大小可以按自己的喜好),捏得要紧实一点、避免散花。
4.然后再将团好的菠菜球放到玉米面中轻轻滚动,使其均匀地裹上一层玉米面,裹均匀后蘸上一点水增加黏性,再放到玉米面中滚动,然后再蘸水再滚动,如此重复3~4次,直到菠菜团被玉米面完全包裹起来。
6.起锅加水,蒸屉中放入打湿的笼布铺平,将水烧开以后再放入玉米面菠菜团子,继续大火蒸10分钟左右即可关火,然后焖1~2分钟后出锅,特别鲜美的菠菜玉米团子就做好了。
菠菜是碱性食物。
食物的酸碱性不是根据食物的味道来判断的,而是根据食物在人体内分解代谢的产物来划分的。菠菜中含有丰富的矿物质,如钙、镁、钾等,这些矿物质在人体内代谢后会产生碱性物质,因此菠菜是碱性食物。
需要注意的是,菠菜中含有较多的草酸,草酸容易与人体内的钙离子结合形成草酸钙,影响人体对钙的吸收。因此,在食用菠菜时,应先将菠菜用开水焯烫一下,以去除部分草酸。